Foto's van Fiets-Fit - de Marne
Fiets-Fit - Venray
Verslag Fiets-Fit - Mudhunters.doc
Fiets-Fit deelnemer Marno Lips
Verslag Marno Lips - Fiets-Fit Etten-Leur.pdf
Foto's van Fiets-Fit Norg
Fiets-Fit instructeur Bike Totaal Schraverus - Verslag #4
Oh Oh, wat was het koud vanochtend, toch maar de winterkleding te voorschijn gehaald. Was in het begin zeker geen overbodige luxe. Deze ochtend niet te veel stil staan en lekker fietsen was het motto.
Voorafgaand aan het programma eerst op bezoek bij de beheerders van onze mooie bossen op de Veluwe. Hier hadden de heren R. Janssen, beheerder bossen en buitengebied Harderwijk en N. Nelis, Natuurmonumenten, een presentatie voorbereid. Een presentatie over hoe wij ons in het bos horen te gedragen en waar je rekening mee dient te houden. Als mtb-ers zijn ook wij gewoon te gast in de prachtige bossen op de Veluwe. Afgaand op de reacties van de cursisten en de leuke dialoog die daarbij ontstond blijkt dat een dergelijke voorlichting zeer verhelderend is. In sommige situaties zelfs voor ons als instructeurs.
Het was voor ons dan ook een soort van pilot project wat zeker voor herhaling vatbaar is.
Na afloop nog lekker een stukje gefietst waarbij natuurlijk een aantal voorbeelden uit de presentatie in het bos zijn opgezocht om dit ook met eigen ogen te kunnen bekijken.
Volgende week alweer de een na laatste cursusdag, wat gaat het snel. We gaan dan onder andere werken aan de techniek in de bochten.
Fiets-Fit instructeur Bike Totaal Schraverus - Verslag #3
De voorspelling van het weer beloofde niet veel goeds voor deze zaterdag. Grote kans op regen etc. Niet het weer waarbij je lekker een clinic geeft met klimmen en afdalen. Verwacht dat er ook nog wat deelnemers zouden afzeggen vanwege het weer, maar nee hoor, iedereen kwam vol goede moed opdagen.
Dus togen we met z’n allen weer richting het bos om eerst de spiertjes weer lekker warm te fietsen.
Alleen op de heenweg gebeurde toch het onvermijdelijke, een valpartij, wat uiteindelijk resulteerde in de 1e uitvaller in onze fiets-fit historie. Helaas leverde dit een gebroken arm op.
Na de warming-up begonnen met de klimoefeningen hetgeen al gauw rode gezichten opleverde van de inspanning. Daarna naar ons stukje gefietst waar de oefeningen plaatsvinden voor het afdalen. Daar aangekomen waren de eerste reacties, ja, maar dat ga ik niet doen, dat kan ik niet hoor!. Dit horen we dus iedere cursus weer opnieuw en nog geen half uurtje later zoeft iedereen naar beneden en heeft de grootste lol.
En ook nu weer vliegt de tijd voorbij. Dus op naar huis en de fiets vanwege de modder etc. eens lekker schoonmaken, poetsen en smeren..
Foto's van Fiets-Fit Etten-Leur
Foto's van Fiets-Fit Etten-Leur
Fiets-Fit instructeur Bike Totaal Schraverus - verslag #2
Afgelopen zaterdag was het weer zover, clinic 2. Hele week naar toegeleefd. Het is ook zo leuk om te doen. Zeker met zo’n grote groep enthousiaste cursisten.
Wederom waren de weergoden ons gunstig gezind. Dus vertrokken we in een groot lint van Schraverus richting het bos.
Voor clinic 2 stond op het programma balans (o.a. stilstaan met je fiets, fietsend bidonnetjes neerzetten en weer oppakken) en obstakels.
Helaas moesten we voor de les obstakels iets nieuws verzinnen vanwege het feit dat in ons cursus rondje de obstakels allemaal verwijderd zijn.
Een deel van ons instructierondje is echter opgenomen in de “nieuwe”mountainbikeroute. Ik geloof dat vanuit veiligheidsoverwegingen alle obstakels verwijderd zijn. En dat terwijl we juist tijdens de cursus aandacht besteden om deze obstakels op een zo veilig mogelijk manieren te nemen. Het blijft natuurlijk wel mountainbiken.
De mountainbikeroute wordt op deze manier ontdaan van alles wat mountainbiken zo leuk maakt. Het rondje verdient dan ook nauwelijks meer het predicaat van een mountainbikeroute. De cursisten die we namelijk de afgelopen jaren wel geleerd hebben om dergelijk obstakels verantwoord te kunnen nemen vinden zelfs dit rondje al niet meer uitdagend.
Maar goed met een beetje creativiteit lukt het wel om opnieuw iets uitdagends in het bos te vinden.
Na afloop van de oefeningen nog lekker een klein stukje gefietst en de cursisten al een klein beetje laten proeven van hetgeen we in clinic 3 gaan doen, klimmen en afdalen.
Het was overigens wel leuk om te vernemen dat veel cursisten onze adviezen uit clinic 1 al hadden opgevolgd.
En nu een weekje wachten tot we weer aan de bak kunnen met clinic 3.
Deelnemer Irma - Fiets-Fit Zoetermeer
1e mtb les in Zoetermeer (door Herwerden) goed bevallen. Grote groep van bijna 50 man werd opgesplitst. 2 instructeurs voor 13 beginners. Rustig werd alles uitgelegd, voldoende tijd om te oefenen en veel geduld voor de absolute beginnersgroep. Begint echt bij de basis, dus precies goed, omdat ik weliswaar een ervaren racefietser ben (ong. 7 tot 8000 km per jaar) maar de eerste meters op mijn mtb reed en alle techniek moet leren. Dus ik kijk met spanning uit naar les 2. Goed initiatief van de NTFU die ik natuurlijk van het racefietsen ken. Ik ben ook van plan om na de 6 lessen te kijken welke soort clinics de NTFU voor mtb biedt. En ik heb op de site met routes gekeken, ziet er ook heel goed uit.
Deelnemer Bjorn - Fiets-Fit Helmond
Wat ik in ieder geval geleerd heb nav je uitleg over het schoonmaken van de fiets na afloop.......... Ik gebruikte veel te veel olie!!!! Elke keer na het reinigen liet ik heel de ketting en tandwielen vollopen met olie. Ik dacht dan blijft alles lekker soepel. Net voor ik de volgende keer dan weer de fiets pakte deed ik dat nog eens over.... Nu begrijp ik waarom alles elke keer zo vol zand en rommel zit. Alles blijft in de olie hangen. Ik heb dus zaterdag na de training direct alles tot op de laatste zandkorrel gereinigd en de ketting alleen een beetje ingespoten en daarna met een doek droog gemaakt. :-)
Fiets-Fit instructeur Bike Totaal Schraverus - verslag #1
Afgelopen zaterdag was het dan weer zover, een nieuwe start van Fiets-Fit. Met de voorbereidingen deze keer iets ieder gestart, en ja, dat hebben we inmiddels gemerkt ook. Volgens de deelnemerslijst 23 cursisten, nog niet eerder zoveel aanmeldingen mogen begroeten. Zelfs op de zaterdagochtend voegden zich daar nog twee cursisten bij. Totaal 25 cursisten dus, wat een weelde.
Door een tweetal afmeldingen gingen we uiteindelijk met 23 enthousiaste deelnemers en 3 instructeurs vanaf onze startlocatie Bike Totaal Schraverus Harderwijk op weg richting het bos. Leverde overigens een mooi gezicht op zo met z’n allen door Harderwijk heen.
Bij het bos aangekomen meteen maar een klein stukje gefietst, het veldje waar we doorgaans het welkomst woordje doen, de warming-up starten etc. was tijdelijk in gebruik door de Atletiek vereniging.
Nadat het veldje leeg was, iedereen welkom geheten en even kort uiteengezet wat de deelnemers de komende weken kunnen verwachten.
Gezien de grote van de groep deze meteen maar opgesplitst in tweeën waarna we begonnen zijn met de oefeningen remmen en schakelen. Blijft toch iedere keer weer leuk om te zien hoe huiverig mensen in het begin zijn om te remmen maar daarna toch vol of bijna vol in de ankers durven te gaan, zelfs uiteindelijk ook met de voorrem. En dat het toch vaak enigszins verbaasde blikken oplevert dat je met de voorrem meer remkracht hebt en als je het goed doet zelfs eerder stil kunt staan zonder de controle over je fiets te verliezen. Gelijktijdig proberen we met deze oefening de deelnemers te leren schakelen. Wil je een beetje kunnen remmen heb je toch snelheid nodig niet waar. En om snelheid te maken moet je natuurlijk ……etc.
Als iedereen na het oefenen het remmen en schakelen een beetje door heeft zijn we nog een klein rondje gaan fietsten. Hierbij hebben we meteen nog wat leuke stukjes, uitdagingen, kunnen laten zien/ervaren van hetgeen de komende weken nog aan de orde komt.
Maar owee wat gaat de tijd snel als je met zo’n enthousiaste groep op pad bent. Dus rond 11.45 uur was het de hoogste tijd om moe maar voldaan weer richting Schraverus te fietsen.
Afgaand op de reacties van de deelnemers was iedereen zeer positief over de 1e clinic en kijken ze alweer uit naar volgende week. Er werd zelfs door een aantal mensen gepolst of het nog mogelijk is of er voor volgende week nog deelnemers bij kunnen.
Kortom een zeer geslaagde 1e clinic dus.
Mark Homme van der Veen & Jan Huizing - Fiets-Fit Norg
Norg, 25 september 2011.
Het is 09:00 een groep van totaal 17 enthousiaste fiets-fit deelnemers hebben zich gemeld bij het bewegingscentrum in Norg. Alhoewel het nog wat frisjes is, schijnt het zonnetje al en het beloofd een mooie dag te worden. Na een kop koffie en een welkomstwoordje, krijgen de deelnemers aan de hand van een presentatie het programma van de aankomende 6 weken uitgelegd. De groep bestaat uit mannen en vrouwen met in ieder geval één overeenkosmt: het enthousiasme om deel te nemen aan fiets-fit.
Na de theorie worden de fietsen bekeken v.w.b. de geometrie. Hier en daar wordt nog het e.e.a. afgesteld en zelfs nu al moet de eerste reparatie worden uitgevoerd. Eén van de deelnemers had op weg naar het bewegingscentrum zijn ketting kapot getrapt. Gelukkig was er een rijwielhersteller aanwezig die handig met behulp van een missing linkje de ketting snel en vakkkundig repareerde. Hier blijkt maar weer eens dat het handig is om zo'n extra schakeltje bij je te hebben! Daarmee is gelijk al even een voorschot gegeven op de clinic waarin het onderhoud en kleine reparaties aan de orde komen.
Hierna snel op de fiets want de zon schijnt inmiddels stralend aan de hemel en de prachtige bossen van Norg nodigen uit om te fietsen!
Na een warming up worden enkele oefeningen gedaan en de eerste deelnemers ervaren dat er meer bij komt kijken dan alleen maar de trappers rond te trappen. De eerste zweetdruppeltjes worden zichtbaar op de gehelmde hoofden en dat was niet alleen maar vanwege het mooie weer!
Ook nu gaat de tijd weer snel en na ruim twee uur gaan we weer terug naar het bewegingscentrum. De reacties uit de groep zijn positief en dat doet je als instructeur natuurlijk goed! Met veel genoegen kijken we uit naar de aankomende 5 weken!